Indice del forum

Progetto Religione

progetto religione

PortalPortale  blogBlog  AlbumAlbum  Gruppi utentiGruppi utenti  Lista degli utentiLista degli utenti  GBGuestbook  Pannello UtentePannello Utente  RegistratiRegistrati 
 FlashChatFlashChat  FAQFAQ  CercaCerca  Messaggi PrivatiMessaggi Privati  StatisticheStatistiche  LinksLinks  LoginLogin 
 CalendarioCalendario  DownloadsDownloads  Commenti karmaCommenti karma  TopListTopList  Topics recentiTopics recenti  Vota ForumVota Forum

verbeteren van de loopvorm en helpen
Utenti che stanno guardando questo topic:0 Registrati,0 Nascosti e 0 Ospiti
Utenti registrati: Nessuno


 
Nuovo Topic   Rispondi    Indice del forum -> consigli e commenti
PrecedenteInvia Email a un amico.Utenti che hanno visualizzato questo argomentoSalva questo topic come file txtVersione stampabileMessaggi PrivatiSuccessivo
Autore Messaggio
Banning







Età: 30
Registrato: 08/06/18 05:00
Messaggi: 413
Banning is offline 







italy
MessaggioInviato: Mar Ott 16, 2018 10:34 am    Oggetto:  verbeteren van de loopvorm en helpen
Descrizione:
Rispondi citando

Hardlopen trekt mensen van alle soorten en maten, van de dunne, wilgerige renner die voor veel mensen in gedachten komt, tot spieratleten en gewichtheffers, tot mensen die willen afvallen.

Hardlopen kan voor veel mensen een veilige, effectieve en bevredigende oefening zijn, maar zwaardere hardlopers moeten misschien extra schokabsorptie en
ondersteuning overwegen.

Hoe wordt "zwaar" gedefinieerd?
Hardlopen kan gemiddeld 1,5 tot 3 keer uw lichaamsgewicht van schokken op de gewrichten brengen, goede vorm en de juiste schoenen belangrijk maken voor alle hardlopers, en dit geldt vooral voor zware hardlopers. Voor zwaardere lopers is een goede schokabsorptie en ondersteuning nog belangrijker.

Traditioneel
worden hardlopers als "zwaar" beschouwd als ze een BMI van meer dan 27 hebben. Hoewel BMI geen perfecte wetenschap is, kan het een referentiepunt bieden bij het winkelen voor het juiste paar hardloopschoenen.

Met extra schokken op de gewrichten, is het van cruciaal belang voor zware hardlopers om hun biomechanica en loopvorm zorgvuldig te beoordelen. Een goede eerste stap is om te bepalen of u te veel te laat bent. Raadpleeg ons artikel over verschillende pronatieproblemen voor
meer informatie.

Overpronoatie legt meer nadruk op de enkels en knie?n, waardoor het nog belangrijker wordt voor zwaardere lopers om deze problemen aan te pakken. Hoewel sommige zwaardere hardlopers mogelijk niet de hierboven beschreven biomechanische problemen hebben, kan duurzaamheid van de buitenzool ook een probleem zijn.

Juiste hardloopvorm is
belangrijk voor alle hardlopers, maar gericht op hardlopen is van vitaal belang voor zwaardere lopers, niet alleen om de prestaties te
verbeteren, maar ook om blessures te voorkomen. Goede loopvorm met meer gelijkmatige verdeling van de schokken, waardoor schade aan de gewrichten en pezen wordt geminimaliseerd.

Algemene sterkte en conditionering is ook de sleutel tot gezond en effici?nt hardlopen. Sterke benen, kern en rug helpen bij het verbeteren van de loopvorm en helpen blessures
voorkomen. Zie Randy's lijst met overwegingen voor tips over krachttraining. Daarnaast heeft Runner's World een geweldig krachttrainingoverzicht.
Torna in cima
Profilo Messaggio privato
Adv



MessaggioInviato: Mar Ott 16, 2018 10:34 am    Oggetto: Adv



Torna in cima
Mostra prima i messaggi di:   
Nuovo Topic   Rispondi    Indice del forum -> consigli e commenti Tutti i fusi orari sono GMT + 1 ora
Pagina 1 di 1

 
Vai a:  
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum
Non puoi rispondere ai Topic in questo forum
Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum
Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
Non puoi allegare files in questo forum
Non puoi downloadare files da questo forum





Progetto Religione topic RSS feed 
Powered by MasterTopForum.com with phpBB © 2003 - 2008