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joies des livres audio
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italy
MessaggioInviato: Ven Nov 15, 2019 6:09 am    Oggetto:  joies des livres audio
Descrizione:
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L’idée est que la plupart des gens prennent l’habitude de courir et de s’entra?ner à un rythme semi-dur tout le temps - un rythme qui n’est pas excessif, mais qui est suffisamment dur pour se sentir bien après la séance d’entra?nement. Malheureusement, ce rythme est trop lent pour permettre des améliorations quantitatives de la condition physique, mais trop rapide pour permettre une récupération complète. Ce rythme est le
trou noir.

Techniquement, le Black Hole est une zone de fréquence cardiaque très étroite qui représente 100 à 105% de votre seuil aérobie. De manière non technique, le trou noir est le moment où vous commencez à courir assez vite pour qu'il devienne difficile de mener une conversation (appelé ?Test de conversation?). Roy parle plus en détail du trou noir dans un livre qu'il a coécrit avec Sally Edwards et le Dr Carl Foster, intitulé "Be a Better Runner", mais ne se targue pas d'avoir développé cette idée. Il attribue cela au Dr Stephen Seiler. , un Américain qui enseigne en Norvège et quelques-uns de ses collègues de recherche sportive internationale.

Conclusion: si vous voulez être plus rapide et plus en forme, vous devez suivre un entra?nement intensif
avec un entra?nement de récupération facile. La récupération permet à
votre corps de consolider les gains du dur entra?nement du jour précédent. Cependant, la clé est de garder pure journée de récupération - entièrement en dessous de votre fréquence cardiaque seuil. En d'autres termes, ne laissez pas la journée de récupération s'infiltrer dans le trou noir.

Comme l’a résumé succinctement un médaillé d’or olympique: "Simple. Si vous voulez être votre meilleur, allez-y fort et allez-y doucement, mais n’allez pas au milieu."

Voyons les choses en face, il n’ya que beaucoup d’heures dans une journée. Courir et s'entra?ner, en particulier pour des activités aussi intensives qu'un marathon ou un ultramarathon, prend beaucoup de temps. Je ne sais pas pour vous, mais toute cette technologie moderne censée nous faire gagner du temps et des
efforts a fini par rendre les choses plus compliquées dans ma
vie, prendre du temps supplémentaire. Il semble presque impossible ces jours-ci de tout intégrer; quelque chose doit donner, des sacrifices doivent être faits.

Une chose que je me suis retrouvée à faire moins de ces jours est la lecture. J'appréciais autre chose que fouiller dans un bon livre. ?a me manque.

Ironiquement, j’ai redécouvert la magie des livres, non pas en lisant, mais en mettant à l’écoute toute cette technologie moderne. Ce faisant, j’ai appris qu’un bon livre avait non seulement le pouvoir de captiver et d’intriguer, mais aussi de prolonger l’exercice et de rendre le cours de la formation beaucoup plus agréable.

Sur ma liste de lecture, j'ai maintenant plus de 200 livres audio. Cette bibliothèque audio comprend une grande variété de genres, bien que la
plupart du temps des ouvrages de fiction (ma mère me disait que la fiction était l'?uvre du diable).

Il n’est pas rare d’allonger une course d’un ou deux kilomètres afin d’entendre la fin d’un chapitre particulièrement envo?tant. De plus, lorsque vous êtes pris dans le drame de l’histoire, les kilomètres semblent glisser un peu plus agréablement.

Les livres d'aventure sont mes favoris personnels. L’endurance, un récit de la légendaire expédition d’Ernest Shackleton en Antarctique, ou Into Thin Air, le récit personnel de Jon Krakauer sur la catastrophe de 1996 sur le Mont Everest, est remarquable.

Lors de longues séances d’entra?nement, écouter des classiques tels que l’Odyssée d’Homère ou Guerre et Paix de Tolsto? peut s'avérer très intéressant et un peu plus agréable à regarder que de regarder des quantités volumineuses de texte écrit.

Un facteur qui peut influencer l'expérience globale d'un livre audio est la qualité du narrateur. Ron Perlman lit très bien City of Thieves, le best-seller de David Benioff.

Les titres commerciaux et les livres d’entraide permettent également d’écouter très bien en courant. S'il vous pla?t, arrêtez-moi avant que je m'explique sans fin sur les joies des livres audio. Ensuite, rendez-vous sur Audible.com ou iTunes et téléchargez un ou deux titres pour votre prochaine session!
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MessaggioInviato: Ven Nov 15, 2019 6:09 am    Oggetto: Adv



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