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ancêtres sont originaires
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italy
MessaggioInviato: Mer Nov 20, 2019 3:35 am    Oggetto:  ancêtres sont originaires
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Ho anche notato che due sessioni di allenamento più piccole in un giorno sembrano produrre risultati migliori rispetto a una sessione di allenamento di durata equivalente (ovvero 1 + 1 = 3). Intuitivamente questo ha senso, dal momento che stai stimolando adattamenti fisiologici per esercitare due volte nello stesso periodo di 24 ore.

Anche se non professo di essere un allenatore di fitness, posso dire che variare i tempi di allenamento fa molto per mantenere le cose fresche e dinamiche, potenzialmente aiutando a prevenire anche il burnout.

Se ti senti particolarmente avventuroso,
prova una corsa di mezzanotte durante la luna piena successiva. Se la corsa stessa non ti rinvigorisce, quegli zombi e lupi mannari sono tenuti a tenerti in punta di piedi!

Potresti aver notato la recente proliferazione dei cosiddetti eventi di corsa “alternativi”. Alcuni di questi coinvolgono fango, alcuni coinvolgono zombi, mentre altri coinvolgono molta vernice colorata. Un paio di loro fanno affermazioni piuttosto alte, come essere più duro di una maratona.

Cercando di mantenere una mentalità aperta, ho inserito una serie di questi eventi per giudicare
quanto siano davvero impegnative queste nuove razze.

Molti sono poco più che una scusa per uscire, festeggiare e divertirsi (e non c'è niente di male in questo!). Tutto ciò che porta le persone fuori e si muove è una buona cosa per me.

Cioè, fino a quando mi sono iscritto alla Spartan Beast Race. La Bestia Spartana era un legittimo calciatore di culi. Ha comportato una corsa di oltre mezza maratona su alcuni sentieri davvero ripidi, tecnici e ardui, nel corso
dei quali sono stati istituiti una serie di ostacoli impegnativi. Ai corridori era richiesto di nuotare attraverso pozzi di fango, scalare pareti, strisciare sotto il filo spinato, sollevare gomme da trattore sulla sabbia, arrampicarsi su scale a corde, lanciare pesanti lance verso bersagli distanti e correre attraverso un gruppo di uomini muscolosi che agitavano violentemente grossi cuscinetti di perforazione. Sì
, alcune di queste attività erano un po 'inventate e hokey, ma alcune sembravano più realistiche e naturali, e tutte erano estremamente impegnative.

Per fortuna, mi alleno un po 'e faccio parte di altre attività di costruzione della forza oltre a correre (sì, lo ammetto, sono un convertito Cross Fit), quindi sono stato in grado di sopravvivere alla Bestia Spartana e vivere per correre un altro giorno . Ma di tutti gli eventi di corsa alternativi che ho fatto, questo è sicuramente il numero uno nella scala dell'intensità.

Forse l'elemento più divertente della giornata, tuttavia, è stato quando l'annunciatore ci ha fatto ripetere ai partecipanti: "Sono uno spartano!", Il che mi ha fatto ridacchiare a causa di tutti gli altri corridori lì quel giorno, avrei potuto essere l'unico che veramente è uno spartano (cioè, la mia discendenza proviene da una regione della Grecia vicino
a Sparta).

Se stavi pensando di provare una Razza Spartana, ti incoraggio vivamente a costruire un po 'di forza nella parte superiore del corpo, nel nucleo e nella gamba. Questi torneranno utili. Quindi, esercitati in piedi davanti a uno specchio con la maglietta spalancata urlando "WE ARE SPARTA!" Questo ti aiuterà a prepararti per la battaglia.
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MessaggioInviato: Mer Nov 20, 2019 3:35 am    Oggetto: Adv



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