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definizione muscolare
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italy
MessaggioInviato: Ven Ott 12, 2018 9:44 am    Oggetto:  definizione muscolare
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Molti corridori hanno la tendenza a superare i limiti, ma ciò che non sanno è che la cadenza o il turnover sono molto più efficienti. La tendenza alla sovrastrusione può anche causare un assortimento di lesioni correlate alla corsa, in particolare ai muscoli posteriori della coscia, ai fianchi, alle ginocchia e alla parte superiore della schiena, oltre
all'inefficienza energetica. Sovrapposizione e sollevamento delle ginocchia troppo alte sono abitudini inefficienti molto comuni tra i corridori e un metodo di allenamento per alterare questo tipo di corsa è evitando colpi di percussione e cadenza del tallone per migliorare il turnover.

Questo stile di esecuzione è un'altra forma comune di funzionamento inefficiente ed è forse il più semplice degli esempi elencati. Molti corridori che hanno questa tendenza non si renderanno conto a meno che un compagno o un allenatore non lo faccia notare. Quello che succede quando si rimbalzano è un sacco di energia sprecata e, come altre forme di forma inefficiente, aumenta il rischio di lesioni, in particolare i muscoli del quadricipite, le ginocchia e le articolazioni. Esistono alcuni metodi eccellenti per aiutare a superare questa tendenza, tra
cui ridurre la lunghezza del passo, aumentare la cadenza e cercare di correre più "leggermente".

Non tutti i corridori possono avere il lusso di avere un allenatore in esecuzione, ma chiunque può chiedere ad un amico o parente di osservare la loro forma di corsa. Comprendendo le basi del running form, la maggior parte dei corridori non solo può godere di correre di più, ma può anche correre in modo molto più efficiente.

Gli olimpionici arrivano in tutte le forme e dimensioni
- dalle minuscole ginnaste alte meno di un metro e mezzo ai velocisti e agli hurler con altezza e definizione muscolare impressionanti. In un mondo in cui il tipico modello di passerella è alto quasi mezzo metro di altezza rispetto a una tipica donna americana, con un girovita di 22 pollici (rispetto alla media di 28-30 pollici per le donne americane) molte donne si trovano di fronte a un enorme pressione per cambiare i loro corpi per adattarsi a rigidi ideali di bellezza stabiliti dall'industria della moda. Così molti di noi sono stati venduti sull'idea che una donna deve essere il più alto e magro possibile, indipendentemente dalle implicazioni sulla salute, per essere bello.

La velocista americana Sanya Richards-Ross, appena appresa che ha vinto l'oro nella corsa dei 400 metri.

Con questa enfasi incessante sull'essere
magri ad ogni costo, è facile cadere in una trappola di comportamenti rischiosi per raggiungere questo ideale. Secondo uno studio del 2011, il settore della perdita di peso negli Stati Uniti ha portato $ 60,9 miliardi di dollari nel 2010. Siamo tutti sbarrati con nuovi aiuti alimentari (che non sono regolamentati dalla FDA), diete alla moda e programmi di allenamento che fanno sembrare tutto troppo ideali per raggiungere obiettivi ultrasottili, indipendentemente dal tipo di corpo.
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MessaggioInviato: Ven Ott 12, 2018 9:44 am    Oggetto: Adv



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