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croisé est également important pour donner
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italy
MessaggioInviato: Gio Set 13, 2018 10:35 am    Oggetto:  croisé est également important pour donner
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Je me souviens d'avoir fait la queue pour ma première course, me sentant totalement intimidé par tous les coureurs autour de moi. Vrais coureurs. Les vrais coureurs qui portaient des vêtements de course, pas les cache-oreilles, le foulard en laine et la veste de course, je pensais que c'était une bonne idée pour une course d'hiver. J'étais désemparé quand il s'agissait de la course et en fait, puisque la plupart de mes courses à l'époque étaient sur un tapis roulant, plut?t désorienté quand il s'agissait de courir à l'extérieur. Il y a certaines erreurs que font les coureurs débutants et quand je me suis sérieusement
mis à courir dans la vingtaine, je les ai toutes faites. Ok, je l'admets, certaines de ces erreurs que je fais encore.

Ce que je n’avais pas, c’était celui de demander conseil. Mon amour pour la course a grandi en le faisant, pas avec des amis ou des parents qui étaient des coureurs. Je n’étais pas dans un groupe en cours d’exécution et je n’ai même pas pensé à regarder en ligne ou à regarder des blogs en cours d’exécution. J'ai appris en cours de route, le plus souvent en faisant des erreurs. éviter les erreurs de ces coureurs débutants peut vous aider à ne pas vous blesser, à rester fort, à vous mettre au défi et à rester amoureux du sport de la course.

Mon rythme est toujours lent, mais je remarque de nombreuses petites améliorations dans ma course. Il ya une énorme colline à la fin d’un parcours de 5 milles à l’extérieur et la première fois que je l'ai couru, je l’ai fait à mi-chemin et j'ai d? me reposer, puis marcher un peu. La prochaine fois, je ne me suis pas arrêté, mais j'ai fait des pauses. Finalement, à la fin du mois, j'ai pu courir tout le chemin, lentement, mais sans interruption. (Pour mémoire, c’est une colline monstrueuse!) C’était une de ces victoires non liées au rythme ou au temps, juste
une indication physique que je devenais plus fort, mentalement et physiquement. Ce sera aussi une colline mortelle qui répète l’entra?nement quand je suis prêt pour cet entra?nement! Enfin, à la fin du mois, la neige est arrivée et je suis maintenant sur le marché des pointes de glace.

Je dois admettre que c'était si étrange de ne pas être à New York pendant la période de No?l. Une des choses que je préfère à New York en décembre, ce sont les stands d’arbres de No?l - des centaines d’arbres et de couronnes alignés sur le trottoir, ornés de lumières scintillantes, sentant une forêt de pins au milieu de Brooklyn. C’est un peu de magie.

Mais nous avons apporté la magie avec notre arbre, avec de la musique de No?l et en planifiant notre fête de No?l dans notre nouvelle maison. Roman était amoureux de l'arbre. C'était le premier
No?l qu'il entamait vraiment et il était excité tout au long du mois.

Entra?nement à la même vitesse ou à la même distance. Il est facile de rester coincé dans une habitude avec vos courses hebdomadaires. Vous avez un parcours avec lequel vous êtes à l’aise et un rythme modéré - et c’est là le but, non? L'exercice modéré n'est-il pas censé être ce dont nous avons tous besoin de plus? Eh bien, quand il s’agit de courir, il est essentiel de changer d’entra?nement. Votre corps s'adapte rapidement à tous les facteurs de stress que vous lui donnez. Ainsi, si vous faites la même boucle de 4 milles au même rythme trois fois par semaine, votre corps utilisera plus rapidement moins d'effort (donc moins de calories) il. Sans compter que si vous essayez quelque chose de différent, comme une course, vous ne serez certainement pas préparé.


Correction: Concentrez-vous sur trois exercices différents par semaine: une course longue et facile; une exécution plus rapide (comme des intervalles ou un tempo); et un rythme modéré

Pas d'entra?nement croisé ni de musculation. Lorsque vous tombez amoureux de la course, tout ce que vous voulez faire, c'est courir. Mais lorsque vous faites cela, vous vous préparez à vous blesser. Vous avez peut-être remarqué que j'encourage constamment les coureurs à renforcer leur train… en fait, ils encouragent tout le monde à renforcer leur train. C’est parce qu’il n’existe pas de meilleure mesure préventive pour éviter les blessures que l’entra?nement en force et que, pour le rendre encore plus attrayant, vous deviendrez ainsi un coureur plus rapide et plus fort. L'entra?nement croisé est également important pour donner une pause à votre
corps. Une autre forme de cardio peut être un bon changement pour votre système aérobique, tout en éliminant la pression sur vos articulations, en particulier lorsque vous entamez un entra?nement intensif au miel.
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MessaggioInviato: Gio Set 13, 2018 10:35 am    Oggetto: Adv



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